Wyczytalam jeszcze cos takiego: Przez to, że kortyzol zaburza metabolizm powstaje w naszym organizmie katabolizm (rozpad tkanki mięśniowej). W skrócie -jeśli spada nam masa mięśniowa to łatwiej powstaje tkanka tłuszczowa. Doczytalam jeszcze ze po treningu, zeby wlasnie nie doprowadzic do katabolizmu, powinnam zjesc odpowiednia ilosc białka... [...]
Z taką masą, w takie "cukierki" bym nie wchodziła. Co kazali robić z insulinoopornością? Byłeś u diabetologa? Dieta, leki? Wrzuć badania. Potrzeba moooocnych zmian, sylwetka jak zejdzie cały ten niepotrzebny tłuszcz - będzie bardzo fajna. Masz kawał pleców, uda, także walcz. Korzystaj z tego: [...]
[...] jest rzeczą, że kopiąc piszczelem wkładam więcej masy ciała niż przy uderzeniu stopą, bo jest ona bliżej środka ciężkości ciała. Dodatkowo, z uwagi na wielkość większa jest masa fragmentu łydki długości stopy niż samej stopy. " Cieszę się, że uczysz się fizyki, w ogóle, że się uczysz to Ci się przyda Opisujesz różnice między kopaniem [...]
[...] regresję, zaczynam sobie od maksymalnego ciężaru i co serię zmniejszam ciężar, każda seria do upadku, wiec nie wiem czy mogę dołożyć nieco więcej serii, lub 1 ćwiczenie więcej czy robiąc klatkę i te 9 serii na tyle dość skatuje triceps, że lepiej nic nie dokładać tylko progresować sam ciężar? mój cel masa i siła, ostatni cykl przed latem.
[...] :D ja juz nigdy nie wychodze ponad 6 powt bo nie lubie :D Ale jesli chodzi o sile najlepszy zakres to 1-4 ale nie ma sie co wtedy spodziewac przyrostow masy, aby szla masa i sila 5-6 powt, dlatego przepltalbym jedno z drugim. Ja bym robil nogi czy mam duze czy nie mam, chocby z ciezarem za malym. Mawiaja:"chcesz miec duze bary , rob [...]
[...] czasu zeby cos jeszcze wcisnac nastepnym razem bedzie lepiej, po pierwszym posilku czulem sie senny i caly czas ziewalem pozniej juz bylo lepiej. Zaraz lece na aero zobaczymy czy wegle dodaly sily :) WPC_fan no pewnie ze bedzie MASA zobaczysz jak polece po redukcji na ostro 3 miesiace z masa :) Zmieniony przez - SILCE w dniu 2010-02-07 08:49:57
Chciałam napisać, że na zdjęciach nie widać...Masa rzeczy do wymieniania, które są i które widzę, ale zamiast tego podziękuję za miłe słowa. Ponoć Polacy nie potrafią przyjmować komplementów i zamiast podziękować, zaczynają komplement negować. Więc ja tego nie zrobię. Obli z tą talią to nie przesadzaj, bo ja z kolei Tobie zazdroszczę całej [...]
No wlasnie bo mi sie zaraz przypomina Panna_Kika ona tez sie odchudzala od lat dzieciecych, non stop na diecie. Kombinowałyśmy z masa krotko i zaczela redukcje i poczatek byl dobry, w pewnym monecie wszytsko pieknie szlo i nagle zastój a po nim przyrost wagi. Wyszedł gruczolak przysadki, ale wcale to nie bylo takie oczywiste, ile ona badan robila [...]
[...] Moim priorytetem jest klatka i dlatego zawsze ją ćwiczyłem 2 razy. Ułoże dobry plan na nią i będę ćwiczył raz. Dobra teraz odnośnie zalania. Hmm .. zawsze myślałem, że jak masa to bez aerobów itp? Ale szczerze mówiąc bardzo by mi się przydały bo zależy mi na odsłonięciu brzucha itd. Myślałem o lekkiej redukcji ale później ale jeśli zalecacie [...]
ja ci doradze z dieta, wylicz sobie bilans zero i daj na poczatek 200-300+ zalezy na jakich kal do tej pory byles i jak reagowales jak opornie ci masa idzie i nielapiesz tluszczu to dajesz wiecej kal aero podkreci ci metabolizm, wiecej bedziesz mogl zjesc, niebedziesz sie zalewal itd na redukcji znacznie wiecej trzeba krecic niz 3*30min musisz [...]
[...] 6)A o co biega to chyba napsiałem krótko i dobitnie.. " 1. CEL : Chodzi mi głownie najpierw o redukcje z klatki i brzucha ok. 3-5kg później rzeźbe. Chodzi o to aby masa mięśniowa była bardziej widoczna , podkreślona i wyprofilowana. " PS. Napisałem na 6 różnych zakładkach ten sam post bo tyczy sie on zarówno treningu, odżywiania, [...]
[...] liczba powtórzeń czy serii. I czy jest sens ćwiczyć 5 razy w tygodniu siłowo? Przy twoim poziomie zaawansowania nie ma to sensu. Po co te interwały skoro celem jest masa? W dodatku w takiej ilości. Plan moim zdaniem zbyt ambitny dla ciebie przy tych wynikach siłowych i poziomie zaawansowania. W dodatku połączenie nie jest najlepsze. Na [...]
Mocny cykl, z duza przewaga androgenow, a co za tym idzie duza masa do utrzymania po cyklu. Jak na moj gust za dlugo chcesz brac tescia, a dece powinienes zaczac w tym samym tygodniu co omen (deca zaczyna dzialac po ok. 6 dniach). Mala podpowiedz, decydujac sie na dece z International Pharmaceuticals (undergrund-owa firma produkujaca koks tylko [...]
[...] ciagu ostatnich 2-och dni podszedlem woda, ale potrafie rozpoznac przyrosty spowodowane woda i przyrosty miesa. Nie twierdze ze to co zdobylem to samo miesko, napewno ogolna masa ciala ... Ale widze ze nie jest to ani woda ani tluszcz w niesamowitych ilosciach, smiem twierdzic ze fet poszedl nawet w dol.... Co do cyklu : Prop nadal w dawce [...]
[...] w której moczyły się daktyle i dobrze mieszamy. Wyjmujemy nougat z zamrażarki, układamy na nim orzechy ziemne i wylewamy na to masę karmelową. Ugniatamy lekko łyżką żeby masa ubiła się między orzeszkami. Wstawiamy do zamrażarki na jakies 2 godziny. Następnie wyjmujemy i kroimy na 4 równe częsci, aby powstały batoniki. Znowu wstawiamy na [...]
[...] az tak ekstremalna reasumując - na duże grupy zastosuj zasadę 5-4-3 serie a na mniejsze 4-3-2 niezależnie jak ułozysz powt. w pierwszym ćwicz. powinno byc na pograniczu siła/masa -jak wyżej wyszczególniłem w zakresie. a na ćwiczenie popatrze jeszcze- z tym, ze raczej suwnicę- na klatkę- dałbym jako 2-3 ćw. albo z niej zrezygnował; sztangielki, [...]
[...] Pompki na poręczach (dipsy) 5xCC+5kg, 5xCC+5kg, 5xCC+5kg, 6xCC+5kg 6. Wspięcia na palce w staniu 20x55kg, 20x55kg, 40x45kg Trening wszystko ok. Zdaje mi się że za bardzo mi masa ciała spadła a brzuch nie bardzo chce się rzeźbić xD 79 kg przy 188 to za mało i chyba trzeba będzie dołożyć trochę kcal Zmieniony przez - Mantrielo w dniu 2012-08-04 [...]
[...] "nie w ta strone" i miec z tego dwa razy mniej, niz moglbym. Staz: Trzy ciagle miesiace przy diecie typu "duzo i zdrowo bez liczenia". Cel: Zdecydowanie masa, i cos sie nawet ruszylo :) Sprzet: Trzy (tak, trzy - lol) regulowane sztangielki, ktore dla mnie i tak sa na razie za ciezkie, zebym potrzebowal silowni. Zreszta bedac [...]
parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)
